Все о женском цикле: методика расчета, продолжительность, отклонения от нормы

Цикл месячных (или менструальный цикл) у разных женщин отличается характером и продолжительностью. Он зависит от гормонального фона, образа жизни, психоэмоционального состояния.

Первая менструация начинается у девочки в возрасте 11-15 лет и называется менархе. В течение последующего года кровотечения будут нерегулярными, поскольку происходит становление гормонального фона. Потом цикл здоровой женщины становится относительно стабильным.

Как правильно его рассчитать

Умение спрогнозировать очередную менструацию дает массу преимуществ. У девушки появляется возможность:

  1. Скорректировать собственные планы, например, назначить подходящую дату отпуска;
  2. Заблаговременно запастись гигиеническими средствами;
  3. Вовремя обнаружить отклонения от нормы и скорректировать их;
  4. При планировании беременности быстрее добиться положительного результата.

женский цикл месячных

Менструальный цикл – это промежуток от первого дня кровотечения до начала следующего. Отсчет начинается от самого первого дня кровянистых выделений. Многие девушки ошибочно начинают считать с окончания менструации или с того момента, когда кровотечение становится обильным, а это не правильно. Даже незначительные кровянистые выделения (мазня) из влагалища говорят о начале нового цикла. Именно от этого дня начинается отсчет. Последний день цикла – это день перед началом очередной менструации.

Например, если месячные начались 1 марта, а следующие стартовали 30 марта, то цикл составляет 29 дней.

Есть разные методики, как рассчитать цикл, то есть спрогнозировать дату следующей менструации. Можно скачать программу на смартфон и отслеживать дни в режиме онлайн. Приложение самостоятельно рассчитывает продолжительность и предполагаемую дату. Аналогичные способы рассчитать месячные можно найти на сайтах для женщин.

приложения для отслеживания цикла

Самостоятельно определить среднюю длительность цикла можно с помощью календаря и ручки. Для этого надо в течение 3-6 месяцев отмечать даты критических дней. Если первый день цикла выпадает на одну и ту же дату, то длина составляет 30-31 суток. Такой вариант самый удобный, поскольку женщине не приходится запоминать продолжительность , а менструации начинаются практически в одну и ту же дату нового месяца. Исключением будет мартовская менструация, так как в феврале меньше календарных суток, чем в других месяцах.

Если длительность цикла больше или меньше, чем 30-31 день, то рассчитать месячные можно следующим путем:

  1. Сложить продолжительность менструаций и разделить на выбранный период. Например, было три цикла 26, 28 и 27 суток. (26+27+28):3=27 – средняя продолжительность одного цикла.
  2. Чтобы посчитать начало следующего кровотечения, необходимо от этой же даты в следующем месяце отнять 3-4 дня. Например, менструация началась 7 июня. Следующая начнется 7 (июля) – 3 (дня) = 4 июля.
  3. Если между менструациями проходит больше 31 дня, то расчет ведется немного по-другому. Аналогичным образом высчитывается средняя продолжительность месячных. Например, (37+35+36):3=36 суток. 36 дней это 30 (полный месяц) и еще 6 дней. Если месячные начались 7 июня, то следующие можно посчитать так: 7 (июля) + 6 (дней) = 13 июля.

Чтобы следить за репродуктивным здоровьем, необходимо вести календарик постоянно. При сбоях, повторяющихся больше двух месяцев подряд, следует обратиться в гинекологию по месту жительства.

Нормальный менструальный цикл

Продолжительность цикла среднестатистической женщины составляет 28 суток. Если кровотечения приходят через каждые 4 недели, это показатель того, что репродуктивное здоровье в норме. Однако у некоторых пациенток может быть другая длина. Нормальный цикл должен укладываться в промежуток 21-35 суток.

Если менструации приходят через 3 недели, а в следующий раз через 5 недель, это не относится к норме цикла. Кровотечения могут быть через каждые 22, 25 дней или 30 суток, но они должны быть регулярными и иметь примерно одинаковый промежуток времени.

Какой цикл месячных считается нормальным:

  • средняя продолжительность не менее 3 и не более 5 недель;
  • длительность выделений 3-7 дней;
  • отклонение от предполагаемого дня следующей менструации не более, чем на 2-3 суток.
календарь наблюдения цикла
Кликните на календарик правой кнопкой мыши, сохраните его на свой компьютер и распечатайте.

Фазы и их продолжительность

Менструальный цикл состоит из четырех периодов. Фазы цикла определяют состояние эндометрия и зависят от работы половых желез. Несмотря на то, что у женщин может быть разный перерыв между месячными, среднестатистический период фаз остается одинаковым.

Менструация

Женский период отсчитывается с критических дней. Менструация начинается из-за снижения показателей гормона прогестерона в организме, поскольку беременность не наступила. В течение 3-7 суток происходит отделение функционального слоя детородного органа. Вместе с кровью и слизью содержимое матки выходит наружу.

фазы цикла месячных

Считается нормой, если в первые несколько суток кровотечение более обильное, чем в конце. За весь период менструации женщина теряет порядка 300-450 мл крови. Организм быстро восполняет недостающие объемы, однако у некоторых пациенток во время месячных все же возникает ощущение слабости и появляются признаки анемии. Период менструации сменяется фолликулярной фазой цикла.

Фолликулярная

После того, как функциональный слой матки выходит наружу, на его месте начинает формироваться новый. Эта фаза называется фолликулярной или пролиферативной (когда происходит активное деление клеток слизистого слоя).

Продолжительность фолликулярной фазы зависит от скорости роста доминантного фолликула. Через несколько дней после завершения кровотечения в яичниках определяется до 10 пузырьков, в которых созревают яйцеклетки. К моменту овуляции останется всего 1-2 доминантных, имеющих размер 20-22 мм. Длительность фолликулярной фазы при коротком цикле составляет в среднем 7-10 суток, а при длинном – до 21 дня.

фолликулярная фаза цикла

Овуляция

Время, когда яйцеклетка выходит из яичника, определяют для того, чтобы вычислить фертильные дни. То есть те, когда можно забеременеть. Нормой считается, если каждый месяц это происходит примерно через одинаковое время от начала менструального кровотечения. У женщин, имеющих 28-дневный перерыв между менструациями, раскрытие фолликула происходит на 14 или 13 день.

Принято считать, что фертильное время наступает в середине менструального цикла. Однако такое мнение давно считается ошибочным. Фертильный период для каждой девушки имеет свои сроки. В зависимости от того, какая исходная длина цикла, можно примерно вычислить дату овуляции. Для расчета необходимо от средней длины перерыва между менструальными кровотечениями отнять 11-14 суток.

Овуляцию удобно определять с помощью аптечного теста. Период за три дня до овуляции и через два дня после нее считается фертильным. То есть именно в это время есть шанс зачать ребенка.

Более сложный и затратный способ – УЗИ-мониторинг и анализа на женские гормоны на протяжении 2-3 месяцев. Эти методы целесообразны, если есть проблемы с зачатием и пара лечится от бесплодия.

Домашний бесплатный, но довольно трудоемкий способ – измерение базальной температуры (БТ). Каждое утро, не вставая с постели, нужно измерять температуру ртутным градусником в заднем проходе. Сразу после овуляции температура резко поднимется выше 37 градусов.

Лютеиновая

Несмотря на то, что цикл у женщин различается продолжительностью, лютеиновая фаза у всех должна быть примерно одинаковая. После раскрытия фолликула и выхода клетки на этом месте формируется временная железа, которую гинекологи называют желтым телом. Она вырабатывает прогестерон, который в случае наступления беременности поддерживает новое состояние и не позволяет матке отторгать эндометрий.

Считается нормой, если желтое тело функционирует на протяжении двух недель. Иногда это время сокращается до 11-12 суток, но оно не должно быть меньше. Если продолжительность лютеиновой фазы менее этого промежутка, это говорит о недостаточности желтого тела и требует гормональной коррекции.

Основные нарушения

Менструальный цикл у женщин репродуктивного может нарушаться. Основные симптомы неполадок:

  • обильные или очень скудные выделения;
  • задержка или преждевременное начало месячных;
  • прорывные кровотечения в середине цикла;
  • длительные мажущие выделения.

Однократное изменение не является признаком патологии. Сбой может произойти из-за стрессов, физических нагрузок, смены климата или диеты.

Нормальными считаются временные сбои в подростковом возрасте, после родов, кормления грудью, в предменопаузе.

спорт и цикл менструаций

Более серьезные нарушения:

  • Аменорея, то есть отсутствие месячных в течение нескольких циклов. Свидетельствует о серьезном гормональном дисбалансе;
  • Дисменорея (альгоменорея) – очень болезненные менструации. Особенно настораживает вторичная дисменорея. В этом случае при становлении менструального цикла ощутимых болей нет, они возникают в зрелом возрасте. Иногда такая ситуация вызвана воспалением или опухолью;
  • Ярко выраженный ПМС (предменструальный синдром): агрессивность, депрессии, мигрени, панические атаки.

Если нарушения повторяются несколько месяцев подряд у женщины репродуктивного возраста, это говорит о гинекологических заболеваниях. Для дифференциальной диагностики необходимо обратиться к гинекологу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector