Витамин фертильности и зачатия: все об альфа-токофероле  

Многие супружеские пары готовятся к расширению состава семьи заранее: приводят в порядок здоровье, расстаются с вредными привычками, изменяют питание. Одним из составляющих этого списка важных дел является прием витаминов и микроэлементов. В статье мы рассмотрим, насколько важен лишь один элемент – витамин Е – при планировании беременности. И объясним, почему именно он.

Как альфа-токоферол влияет на женскую репродуктивную систему

Второе название витамина – альфа-токоферол, что означает в переводе с древнегреческого «потомство несу». Химики, открывшие это вещество в первой трети 20 века, своими экспериментами доказали, что для зачатия витамин Е жизненно необходим. Они кормили крыс смесью, лишенной этого элемента. В результате грызуны перестали производить потомство. А когда им в пищу добавили листья салата и масло зародышей пшеницы, репродуктивная функция восстановилась. Опираясь на эксперимент, ученые в 1922 году описали найденное вещество и пришли к выводу, что его наличие в рационе напрямую влияет на зачатие.

Человек – не крыса, но на их организмы недостаток витамина влияет одинаково. Его функции в организме следующие:

• Защита мембраны и содержимого клетки от окисления, а, значит, от преждевременного разрушения. Жизнь яйцеклетки скоротечна, но она тоже нуждается в защите. В целях правильного ее формирования, предохранения от повреждения назначается витамин Е в период подготовки к зачатию.
• Лучшее приспособление клетки к гипоксии, то есть в существовании в условиях нехватки кислорода. Тем самым жизнь клетки продлевается.
• Утилизация кислорода, циркулирующего в организме.
• Усиление антиоксидантной активности витамина С.
• Участие в синтезе белков для формирования кожи, соединительной ткани, подкожной клетчатки, слизистых оболочек, ферментов печени. Поэтому его называют витамином молодости.
• Формирование гонадотропных гормонов, основные цели которых – стимуляция овуляции, поддержка возникшей беременности.

Из-за того, что альфа-токоферол играет ведущую роль в метаболических процессах и формирует гормональную поддержку цикла, многие врачи предписывают женщинам пить витамин Е перед зачатием.

В каких продуктах содержится

Чтобы забеременеть, витамин Е вовсе не обязательно принимать в виде препарата. Это не дефицитное вещество, оно содержится во многих продуктах. Тем более что синтетическая форма – это именно альфа-токоферол, а природная состоит из сочетания восьми сходных по строению и свойствам веществ – токоферолов и токотриенолов.

Витамин этот жирорастворимый, поэтому встретить его легче всего в орехах, семенах: подсолнечник, кедровые, миндаль, фундук, грецкие. Соответственно, масла оливковое, подсолнечное, ростков пшеницы и другие виды богаты витамином.

Овощи, особенно зеленые, тоже содержат немало этого полезного вещества: шпинат, брокколи, листья свеклы, спаржа. Из других источников можно назвать арахис, авокадо, печень говяжья, киви, креветки, жирные сорта рыбы.

Это полезное вещество устойчиво к повышенным температурам, так что готовить на маслах можно без риска потерь. А вот свет и кислород для него губительны, важно правильно хранить продукты. Казалось бы, список продуктов довольно широк, и витамин можно получить легко. Но у ряда людей нарушена всасываемость полезных веществ в кишечнике, и приходится добавлять витаминно-минеральные комплексы.

Выбираем препарат

Если вы опасаетесь высокой жирности орехов, на креветки и рыбу у вас аллергия, не имеете возможности регулярно есть свежие зеленые овощи, а рацион масел не разнообразен, можно принимать витамин Е в капсулах. Но только после консультации с лечащим врачом по нескольким причинам:

• Вещество накапливается в организме.
• При значительном превышении дозировки вредит здоровью.
• В медицинских кругах все еще нет полного согласия по поводу дозировки синтетических форм препарата.
• Отечественные гинекологи назначают дополнительно витамин беременным женщинам, а ВОЗ рекомендует «брать» его из продуктов.
• Курящим его надо принимать с осторожностью, некоторые исследования показали повышение вероятности инсульта.

Поэтому не следует назначать себе альфа-токоферол самостоятельно, а дозу лучше рассчитать вместе с врачом. На фармрынке представлены формы в виде масляных растворов и капсул. Последние предпочтительнее, так как меньше окисляются из-за соприкосновения с воздухом.

Существуют однокомпонентные препараты, дозировку которых рассчитать легче, и включающие несколько витаминов сразу. С поливитаминами следует быть осторожными и оценивать количество компонентов по отдельности.

Отечественная продукция, в которой представлен альфа-токоферол, недорогая. Всем известный «Аевит», например, стоит до ста рублей. Импортные препараты гораздо дороже.

Правила приема, схема и дозировка при планировании беременности

Обычно витамин Е при планировании беременности для женщин назначают гинекологи, чтобы поддержать вторую фазу, то есть начиная с 15 дня менструального цикла. Это объясняется тем, что он помогает активнее формировать гормональную поддержку в тот момент, когда яйцеклетка уже созрела и готова к оплодотворению. Кроме того, препарат способствует лучшему прикреплению оплодотворенной яйцеклетки в полости матки, сохранению беременности и правильному формированию плаценты.

Рекомендованная дозировка обычно составляет 100 мг до беременности ежедневно и 150 мг, когда зачатие произошло (или предполагается, что могло произойти). Принимать витамин Е можно во время еды, но помните, что вместе с витамином Д он не усваивается, поэтому их следует разделить временным промежутком. Также он плохо совместим с препаратами железа.

При некоторых схемах лечения суточную дозу удваивают (по 100 мг каждые 12 часов), но назначать ее может только врач.

В ходе подготовки к зачатию его принимают несколько месяцев, не превышая рекомендованную дозу. Врачи в зависимости от показаний рассчитывают длительность приема. Так, при нарушениях цикла курс составляет 5 месяцев, причем лекарственная поддержка ведется во второй фазе цикла. Для профилактики патологий эмбрионального развития препарат назначается на весь первый триместр беременности.

Осторожно: передозировка

Витамин Е перед беременностью призван подготовить репродуктивную систему к возможным нагрузкам, наладить гормональную поддержку, выровнять цикл, укрепить иммунитет. Но, как мы уже писали, нельзя допускать длительного приема в увеличенной дозировке. Это чревато не только плохим самочувствием (головная боль, тошнота, слабость, ухудшение зрения), но и нарушениями в работе щитовидной железы, печени, пищеварительных органов и другими неприятностями.

Чем опасен Аевит перед беременностью

В составе препарата под названием «Аевит», кроме витамина Е, есть витамин А. Они дополняют и усиливают свойства друг друга, но учтите, что ретинол представлен в терапевтической, а не профилактической дозе.

При подготовке к зачатию этот препарат не рекомендован, потому что витамин А в таком количестве может вызвать пороки развития плода. За несколько месяцев до предполагаемой беременности гинекологи советуют отказаться от приема «Аевита».

Как сочетать витамин Е с фолиевой кислотой

А вот фолиевая кислота и витамин Е для зачатия – наоборот благоприятное сочетание. Они не являются антагонистами, допустимо принимать одновременно во время или после еды. Если медики разных стран и спорят по поводу необходимости назначения альфа-токоферола, то вполне солидарны по поводу В9: пить фолиевую кислоту важно до зачатия, а также продолжить курс во время беременности. Она способствует нормальному формированию систем и органов, поддерживает работу плаценты, отвечает за закрытие нервной трубки плода.

Нужен ли он будущим папам

Если будущий отец озабочен качеством спермы во время планирования беременности, витамин Е не помешает. От того, насколько многочисленны, быстры, активны спермии, во многом зависит наступление беременности и ее успешное сохранение. Каждый сперматозоид – это отдельная клетка, поэтому их качество только улучшится благодаря антиоксидантным свойствам альфа-токоферола.  Дозировка стандартная – 100-200 мг.

Но нужно иметь в виду, что созревание сперматозоида продолжается почти 3 месяца. Поэтому о здоровом питании и пищевых добавках мужчинам нужно думать заранее.